oliwa dieta

Po kolejnych dniach chaotycznego ćwiczenia ułożyłem coś pode mnie :) oceńcie FBW z progresją ciężaru --Klatka Rozg. 2s x6powt Wyciskanie płasko 2s* 14 / 12 Wyciskanie skos 2s* 12/12 --Biceps Uginanie ramion 2s 12/12 Młotki po 6 --Triceps 1s* Pompki tyłem 15powt. --Plecy+nogi Przysiady 3s* 12 / 12 / 10 Martwy 2s* 12/12 [...]

Ale dieta jest okej? Bo przejmuję się tym że jest coś źle i tymi gazami czasem, ale to chyba normalne? Nie ma ich w nadmiarze, nie mam wzdęć. Oliwa z oliwek jest w kurczaku jak jest smażony, makaronu się nie boję bo go jem :D

[...] i lyzka oliwy z oliwek , to sobie juz zaklep. Kolejna sprawa posilki okolo treningowe , przed silownia duza porcja weglowodanow (ryz / kasza + mieso np z piersi z kurczaka + oliwa z oliwek noi oczywiscie warzywa. Po treningu to samo co przed treningiem tylko wywal juz tluszcze. Pozostale posilki poprostu zeby byly pelnowartosciowe , tzn zawieraly [...]

[...] produktów przetworzonych, nie jadam śmieci. Na moją dietę głównie składają się: jajka, ryby, kurczaki, orzechy, twarogi, kasze, makarony, ziemniaki, zielone warzywa, owoce, oliwa, mleko, dobre czerwone mięso, itd. Podaj max obciążenie w przysiadzie, mc i wyciskaniu. Nigdy wcześniej nie wykonywałem tych dwóch najważniejszych (do teraz) ćwiczeń, [...]

Oliwa z oliwek : raz 29 g, raz 30, raz 16 potem 13 gr... tuńczyk 100gr, kurak 30 gr II i III posiłek Kleks - Czyżby brak jakiś witaminek, IMHO Prawdziwy lc jest oparty na mięsie i dieta do systemu CKD też powinna. Zmieniony przez - stealer w dniu 2008-08-27 19:55:04

[...] diety: Dieta mi bardzo odpowiada. W czasie jej trwania nigdy jeszcze nie bylem głodny. Ryby oraz pierś kurczaka wprost uwielbiam - tu nie ma poblemu. Najgorsza to wlasnie ta oliwa. Lubilem oliwe z oliwek. Ale teraz po kilku dniach ciaglego dodawania (w dodatku w takich ilosciach)juz troche mniej...Co do ryb to zmieniam sobie. Raz makrela raz [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% 50g Gainer Gain Bolic 6000 10g Oliwa z Oliwek B:26 (14 zwierzęcego) T:20 W:112 740kcal Dlaczego dodałeś odżywkę węglowodanowo-białkową do tego posiłku? Gdzie masz porcję warzyw? 10:35 Makaron bezjajeczny 100g Serek ser twarogowy półtłusty 200g Słonecznik nasiona 20g Marchew 75g B: 53g (37g zwierzęcego) [...]

Co do składu tego pieczywa co sądzicie dieta jest oszacowania aktualnie na 4500kalorii wrzucam zdjęcie przykładowo zrobiłem sobie posiłek jeden z 5 który zawiera 5 takich bułek 50x70 350g bułki z mąki zytniej + chleb 230g zytni bez drożdży z oselka 30g u filet z kurczakiem 250 g to takie urozmaicenie nie bazuje na jednych produktach jak mam czas [...]

n3cRo - gratuluję ultra w Krynicy! Zacnie! Widzę, że naprawdę każdy ma swoje podejście do BCAA. Przeanalizowałam swoją dietę i nie wiem czy na moim etapie jest sens jego kupowania - chyba, że na czarny dzień, kiedy nie mam czasu wyrobić się z posiłkami i zdarza mi się zjeść mniej kcal. Nie omijam posiłków, ale zdaję sobie sprawę, że serek wiejski [...]

pyt 1. np Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml B (zwierzęce): 25g T: 10g Kcal: 212 pyt 2. Tutaj jest fajny artykuł o jedzeniu w szkole/pracy: http://www.******/dieta-dla-ucznia-i-pracujacego-122.html

[...] trening kolo godziny 17:00 trwający do 1 godziny - od razu po treningu: gainer (około godzinę po treningu): ryż/makaron ok tuńczyk w sosie wlasnym/pierś z kurczaka oliwa z oliwek surówka(tarta marchewka KOLACJA 20:30/21:00: 100gr twarogu/ok 15gr oliwy z oliwek O pytanie nr 3 chodzilo mi czy sa dobrze dobrane skladniki,ale widze ze jest [...]

[...] Ok trening kolo godziny 17:00 trwający do 1 godziny - od razu po treningu: gainer (około godzinę po treningu): ryż/makaron tuńczyk w sosie wlasnym/pierś z kurczaka oliwa z oliwek surówka(tarta marchewka Oliwę możesz dać do posilku nr 3 KOLACJA 20:30/21:00: 100gr twarogu 15gr oliwy z oliwek Ok Warzywa jest te ktore lubisz, [...]

Nikt Ci nie napisze czy dieta jest dobra na mase jak nie podasz zapotrzebowaniakalorycznego i zgodnisci diety do niego i rozkładu btw/kg masy ciała. Brak jest zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tran lub omega-3, pestki z dyni). Drugi posilek to przesadzony, sam chleb .

[...] - pij więcej wody, podbija metabolizm - deficyt kaloryczny nie wyjdzie Ci ze wzoru, po prostu musisz czuć głód między posiłkami :) - zastąp aeroby interwałami, można je robić też na rowerze - pamiętaj, że w dzień nietreningowy musisz jeść mniej niż w treningowy - u mnie pomogło zmniejszenie węgli i lekkie podbicie tłuszczy (olej lniany i oliwa)

[...] mielone ...to mija się trochę z celem. Dieta jest monotonna...brak urozmaiceń. Poprzeglądaj te 3 wątki...i zacznij czerpać składniki z innych źródeł, bo wiecznie kura, oliwa i brokuł. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] dla naszego organizmu dostarczają wiele cennych witamin i minerałów szczególnie te zielone. Właściwie cała dieta do wymiany. Nie ma w ogóle zdrowych tłuszczy takich jak np oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, pestki, nasiona, orzechy (migdały, włoskie, nerkowca i.t.d ) Nie widzę białka zwierzęcego, gdzie mięso? Tylko jadasz w jednym posiłku [...]

[...] że skoro redukujesz, to śmiało wyżej. Z czegoś organizm siłę musi czerpać :-) jako drugi posiłek, daj razowy ale z kurczakiem/szynką z indyka/kurczaka. Na noc daj twaróg + oliwa, rano zamiast chleba owsiane. 4 i 5 ubogi strasznie Możesz powiedzieć czy wszystko dobrze wyliczyłem? A najlepiej samemu wyliczyć dla pewności. Jestem perfekcjonistą - [...]

Popracowałem nad dietą i mam nadzieję, że będzie można wprowadzić w życie chytry plan przybierania na wadze :> (w co de facto nikt nie wierzy) Śniadanie 1 (8.00) Chleb żytni jasny 100 g (3 kromki) Ser twarogowy półtłusty 100 g Masło wyborowe EKSTRA 10 g Sok grejpfrutowy 200 ml --------- B-24, T-14, W-79 Śniadanie 2 (11.00) Chleb żytni jasny 100 [...]

[...] lub za mało to manipuluj węglowodanami (więcej węgli=więcej masy, mniej węgli = mniejsza masa). Jak stwierdzisz że masa ci spada możesz też zwiększyć podaż tłuszczu (np. oliwa z oliwek "ładnie" podnosi kaloryczność diety). Jak stwierdzisz że masy za dużo to "wymień" ryż biały na brązowy lub kaszę gryczaną. Może się okazać [...]

1. Moze dodac jakies inne produkty które zawieraja białko (twaróg, itp. ?) TWAROG, WOLOWINA, CHUDA WIEPRZOWINA 2. Czy taka dieta moze byc, nie chce przytyc, chce utrzymac mase a od kwietnia sie rzezbic ( białko 3 gr/1 kg wegle 4gr/1kg tłuszcze 0,5gr/1kg) /ZA MALO TLUSZCZU. NIE WIEM CZY TA ILOSC WW POZWOLI UTRZYMAC CI WAGE. Załozenia: Białko: [...]